便秘解消はマッサージで

便秘の解消法もさまざまな方法が出回っています。つらい便秘を解消するには、どんな方法が効果あるのでしょう？

ある資料によると女性の約４分の１は便秘体質だといいます。そして、男女合わせると約５人に１人は便秘症状をもっていると言われているのです。

便秘を解消するためには、まず原因が何か？をハッキリとさせることが必要です。一概に便秘と言っても、その原因は様々ですから、解消法もそれに合わせたものでなければなりません。

便秘の原因には運動不足がふくまれますが、腹筋が弱くなると大腸が本来ある位置から下がってしまうため、腸の働きが弱くなり、便秘をしやすくなります。

便意を感じた時に、近くにトイレがなかったりして我慢をしているといつの間にか我慢することが習慣化されて便秘の原因になってしまいます。

体温が下がると、腸内細菌の動きが不活発になり便秘の原因になることもあります。特に女性は下半身の冷えに気をつけてください。

また、漢方薬では便秘という症状をひとくくりにするのではなく、便秘をしている人の体質と全身の状態によって薬の使い分けをします。なぜ便が出ないのかによって、薬を選ぶという考え方ですね。

少々時間はかかりますが、一時的な便秘解消法ではなく、体質と生活習慣を改善するようにしないと、何度も便秘を繰り返してしまうことになります。

便秘解消法として、つぼやマッサージで体の外から腸を刺激してあげるのも効果的です。さわったときにこりや痛みを感じるつぼは、丁寧にもみほぐして、毎日根気よく続けることが便秘解消への近道です。

それから、便意を感じたときにはすぐにトイレに行くことも大切です。タイミングを外してしまうと気持ちよく出ないだけでなく、脳に便意が伝わりにくくなります。

便秘もほかの病気と同じように、精神的ストレスはよくありません。自律神経のバランスが崩れると、消化器系の働きが弱くなるので、普段から運動や趣味でストレスを発散するようにしましょう。

最近、日本人で大腸がんにかかる人が増えています。これは、便秘で悩む人が増えてきたことと無関係ではないと考えられているので、たかが便秘と軽く見ずに１日も早く便秘体質を改善することが大切です。